Voici le menu detaillé de cette nouvelle semaine ...

Les repas du jour 2 et 3 ne sont pas geniaux mais pas évident les repas à l'exterieur et de fête en plus !

Jour 1 :

Matin : porridge au lait de noisette, flocons d'avoines et pomme avec 1 cc de sirop d'agave

Midi : salade composée thon, maïs, laitue et tomates cerises, 1 crumble healthy pomme/framboise

collation : pomme et 2 sablés aux graines de chia

Soir : lasagnes bolognaises maison, salade verte et figues fraiches

Jour 2 :

Matin : porridge au lait de noisette avec 1cc de cacao non sucré, des noisettes concassée et du sirop d'agave, 1 kiwi

Midi : courgettes orloff, riz, pomme

Collation : pomme

Soir : (pas à la maison) 1 verre de vin blanc, chou farci et carottes, 1 morceau de chèvre, 1 part de gateau d'anniversaire

sport : 1h de running

Jour 3 :

Matin :pain avec purée d'amande et confiture, jus d'orange frais et fromage blanc.

Midi : repas plaisir : frites, roti de porc orloff, haricots verts et gateau

Collation : rien

Soir : soupe poireau/courgette/carottes et 100g de fromage blanc avec une banane et du muesli sans sucre.

Jour 4 :

Matin : pain aux graines de chia grillé avec purée d'amande et confiture de cerises noires, fromage blanc et banane.

Midi : coeur de palmier en salade, 2 tranches de pain complet aux graines avec 2 tranches de jambon blanc et du chèvre, 2 kiwis.

collation : 1 pomme et 2 sablés aux graines de chia

Soir : soupe de potimarron , pâté lorrain à la viande, 1 yaourt nature.

Jour 5 :

Matin : bowl cake pomme framboise sauce chocolat, 1 yaourt nature

Midi : salade composée mais, poulet, laitue iceberg, tomates et fêta avec une sauce vinaigrette huile d'olive et balsamique

Soir : croziflette courgettes bacon champignons crème de soja et chèvre, 1 banane

Jour 6 :

Matin : porridge lait flocons d'avoine 1cc de sirop d'agave beurre de cacahouète et une banane

Midi : roti de porc fm ( 6 tranches) et petits pois carottes, 1 yaourt nature

collation : 1 pomme et des biscuits quinoa chocolat bio

Soir : risotto aux champignons, poulet et parmesan et une pomme

Sport : 1h de running

Jour 7 : JOURNEE BOOST

Midi : omelette roulée au saumon et salade de jeunes pousses, 10 gr de chocolat noir

Collation : framboises, 1 mini porridge flocons d'avoine purée d'amande et 10gr de chocolat noir

soir : Cauliflower crust pizza au chèvre, une pomme

sport : 1h de renforcement musculaire

Le bilan de cette semaine est de - 500gr ce qui nous fait une total de -2,3kg en 2 semaines !

Je n'ai vraiment pas l'impression d'etre au régime

Quelques petites erreur à noter ce pendant :

- le pâté lorrain n'est pas tres healthy et n'aurait pas du etre la, car j'avais deja eu mon repas plaisir de la semaine ( et largement !!)

- lors de ma journée boost, j'ai consommé 3 oeufs entier : cela fait beaucoup en une seule journée :)

Menus semaine 2