06 octobre 2015

Menus semaine 6

Après ma demi semaine boost, je devais me faire une semaine sans trop d'exces pour ne pas perdre tous les efforts .. et j'ai mal commencé avec 3 cheatmeal sur le we ( et le soir pour ne rien arranger .. ) Mon estomac l'a bien senti, et j'ai ecouté mon corps le lendemain ( et j'ai essayer de faire un max de sport pour rectifier le tir !) De plus, comme prévu, j'ai intégrer 2 jours boost.. mais cela n'a pas suffit et la balance m'annonce une reprise de 600gr .. Tout de suite le menu en détail : Jour 1 : Matin : 1 porridge lait... [Lire la suite]
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02 octobre 2015

Menus semaine 5

Voici la fin du 1er mois de la méthode  : et oui, je sais je n'ai pas mis de menus la semaine derniere mais il n'y avbait rien de bien à suivre : 6 restos/invitations sur la semaine bref 6 cheatmeal sur 14 repas je vous laisse imaginer l'etat de ma balance !! Elle m'affichait une reprise de 1,5 kg mais vraiment aucun etonnement de ma part .. du coup, cela m'a motivé à faire une demi semaine boost, histoire de liquider ces petits plus et avoir un bilan mensuel au top ! ET le resultat est là avec une perte de 500g sur 2 semaines (... [Lire la suite]
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18 septembre 2015

Menu semaine 3

Voici la fin de la 3e semaine : et le bilan est de 700gr de perdu encore soit une perte totale de 3kg !! ( si cette méthode vous interesse, il y a possibilité de le gagner via un concours sur ma page facebook ! ) Tout de suite le menu en détail : Jour 1 : Matin : 2 tranches de pain de mie aux céréales, purée de cacahouete, confiture et fromage blanc maison avec banane et kwi Midi : salade epinards et jeunes pousses, omelette roulée au saumon( tome 6 "méthode healthy" ), une peche et une part de gateau au chocolat collation :... [Lire la suite]
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09 septembre 2015

Menus semaine 2

Voici le menu detaillé de cette nouvelle semaine ... Les repas du jour 2 et 3 ne sont pas geniaux mais pas évident les repas à l'exterieur et de fête en plus ! Jour 1 : Matin : porridge au lait de noisette, flocons d'avoines et pomme avec 1 cc de sirop d'agave Midi : salade composée thon, maïs, laitue et tomates cerises, 1 crumble healthy pomme/framboise collation : pomme et 2 sablés aux graines de chia Soir : lasagnes bolognaises maison, salade verte et figues fraiches Jour 2 : Matin : porridge au lait de noisette... [Lire la suite]
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29 août 2015

menus semaine 1

Le retour des menus semaine apres semaine ... pour vous donner des idées ! Je suis la Méthode Heathy de July Ouvry : elle est plutot libre au niveau des aliments, et pas le besoin de compter, peser ... Jour 1 : Matin : banana bread, 2 petits suisses nature et une pêche coupée en morceaux. Midi : steack de jambon, all in pot pasta à la provencale, 2 petits suisses natures. collation : 1 pomme et 2 sablés bio Soir : une crêpe de sarrasin avec 2 tranches de jambon et 30 g de chèvre, 2 tomates, 1 crêpe maison avec 10 gr de chocolat... [Lire la suite]
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15 juin 2015

Menus du 8 au 14 juin 2015

Comme promis, voici donc ma nouvelle semaine de menus .. une semaine remplie de petits ( gros :/ ) plaisirs .. bah oui c'etaiot l'anniversaire de mon fils mercredi, le mien vendredi, ..et re fête le dimanche ( et un barbecue improvisé le samedi soir !!) J'espere rectifier le tir d'ici mercredi matin pour la pesée officielle et sinon tant pis !! L'essentiel est d'avoir mangé avec plaisir .. j'ai tenté un maximum de manger à ma faim et de ne pas me frustrer car je pense que c'est le secret !!   Lundi : matin : 2... [Lire la suite]
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04 juin 2015

Menus du 1 au 7 juin

Pour ceux qui me suivent sur ma page facebook ou même sur instagram, j'ai depuis 3 semaines arrêté weight watchers ( je ne comptais plus mes points, ou pas régulièrement et je ne mangeais plus des aliments mais des points ... ) Je reprends donc la "Méthode équilbre" de July Ouvry, mais d'une manière plus saine ( un peu dans l'esprit de sa nouvelle méthode qui sortira en septembre ). J'ai décidé de limiter les aliments transformés, de privilégier les aliments complets ( un peu comme les aliments rassasiants de chez weight watchers)... [Lire la suite]
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