21 mars 2016

Tarte aux légumes

Une petite recette croqkilos que nous avons adoré, aussi bien les grands que les petits ! Parfait pour les repas du soir ! Pour 8 parts, 153 kcal/part : - 1 pâte feuilletée 20% de mg - 280 ml de lait écrémé - 40 g de parmesan - 660 gr de julienne de légumes surgelés. - 4 oeufs - 40g de son d'avoine - curry, sel, poivre. Préchauffer le four à 200°C. Diposer la julienne de légumes surgelés dans un saladier et cuire au micro-ondes 3 à 5 min.  Dérouler la pâte feuilleté, en garnir un moule à tarte. Piquer la pâte.... [Lire la suite]
Posté par sanduy888 à 16:15 - - Commentaires [2] - Permalien [#]
Tags : , ,

21 mars 2016

Semoule crémeuse au lait

Alors là, attention plaisir gustatif et gourmandise extrème ! Cela fait une semaine que j'ai débuté croqkilos et franchement, ces petites semoules au lait je les adore ! On peut varier à l'infini en changeant les épices ou les arômes ! Parfait à tout moment de la journée !! Pour 4 pots de semoule au lait, 150 kcal/pot : - 60 g de semoule fine ( pour moi celle de mon partenaire Bloch ) - 600 ml de lait écrémé - 25 g de sucre roux - cannelle, vanille, arôme ( coco ou citron ..) Faire chauffer le lait avec le sucre et les épices... [Lire la suite]
Posté par sanduy888 à 10:38 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , , ,
21 mars 2016

Gateau pomme rhubarbe

Hier, j'ai eu envie de pâtisser et la rhubarbe que j'avais encore dans mon congélateur m'a appelé furieusement .. J'avais bien envie d'une tarte mais une envie de nouveauté à pris le dessus. Me voila parti dans un gâteau pomme rhubarbe, allégé mais pas trop .. Un délice pour le goûter ou même pour le dessert ! Pour 8 personnes, 175 kcal/part : - 1 pomme - 300gr de rhubarbe épluchée. - 100 gr de farine - 100 gr de sucre - 100 ml de lait 1/2 écrémé. - 15 ml d'huile neutre - 4 oeufs. - 1 sachet de levure chimique. - 1 sachet... [Lire la suite]
Posté par sanduy888 à 10:15 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : ,
15 mars 2016

lasagnes épinards jambon et ricotta

Une petite recette parfaite pour un repas du midi ou du soir, complète et délicieuse ca vous tente ?? Je me suis inspirée d'une recette de croqkilos ( oui oui le nouveau régime à la mode ! qui est basé sur un équilibre alimentaire et un nombre de calories journalières) que je suis pour quelques semaines en attendant la nouvelle méthode mincir et gourmandises de July Ouvry ! Pour 6 personnes, 450kcal/pers. : - 900g d'épinards surgelés - 240g de ricotta - 125g de mozzarella - 6 tranches de jambon blanc - sel, poivre,muscade. ... [Lire la suite]
Posté par sanduy888 à 10:23 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , , ,
03 mars 2016

Fondant au chocolat { et au potiron }

Lorsque j'ai vu ce gateau sur instagram je me suis dit qu'il fallait ABSOLUMENT que je le teste .. la saison du potiron arrive à sa fin mais j'ai la chance dans avoir dans mon congélateur ! Je vous conseille d'aller faire un tour sur le site de The fit feline, un site rempli de recettes healthy ( et souvent proteinées). Pour 6 personnes ( 3sp), ou 4 personnes ( 4 sp) :   - 50 g de farine - 40 g de cacao non sucré - 250 gr de potiron - 60 gr de fromage blanc 0% - 1 oeuf - 1 blanc d'oeuf - 30 gr de sirop d'agave. -... [Lire la suite]
Posté par sanduy888 à 18:06 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , , , ,