Après ma demi semaine boost, je devais me faire une semaine sans trop d'exces pour ne pas perdre tous les efforts .. et j'ai mal commencé avec 3 cheatmeal sur le we ( et le soir pour ne rien arranger .. ) Mon estomac l'a bien senti, et j'ai ecouté mon corps le lendemain ( et j'ai essayer de faire un max de sport pour rectifier le tir !)

De plus, comme prévu, j'ai intégrer 2 jours boost.. mais cela n'a pas suffit et la balance m'annonce une reprise de 600gr ..

Tout de suite le menu en détail :

Source: Externe

Jour 1 :

Matin : 1 porridge lait d'amande flocons d'avoines et purée d'amande complète, 1 banane.

Midi : 1 potabio au chou, boulgour, blanc de poulet et tomates, un yaourt au soja

collation : 1 pomme et cookies paléo

Soir : pizza au chèvre ( pizzeria)

Jour 2 :

Matin : 1 mini porridge avoine/ lait d'amande ( pas faim mais je ne voulais pas aller courir le ventre vide)

Midi : petits pois carottes, 1 steack, pain aux céréales, fromage et du raisin.

Collation : 1 cookies coco choco 

Soir : méga cheatmeal ...

sport : 1h de running

Jour 3 :

Matin : rien ( pas faim )

Midi : poulet roti ( blanc) pommes de terre à la suedoise et salade verte, une part de tarte au fromage blanc et une boule de sorbet

Collation :rien

Soir : cidre rosé, champignons grillés, crudités, brick au fromage ( resto turc) et une petite part de tarte au fromage blanc

Jour 4 :

Matin : porridge au lait de soja banane coco et chocolat ( 10 gr )

midi : 1 potabio aux carottes et 2 mini cakes poivrons feta, 1 danio

collation : 1 pomme et des biscuits chocolat quinoa 

Soir : bowlcake fruits rouges et amandes

sport : 1 h de running

Jour 5 :

Matin : 1 danio framboise, 3 tranches de pain aux céréales avec de la purée de cacahouete et 2 kiwis.

Midi : salade mais, coeur de palmier, thon feta et tomates, 1 compote ss sucre ajouté et 1 biscuits

collation : 1 chocolat chaud en machine et biscuits au son d'avoine

Soir : faritas au poulet et au poivrons, salade, emmental rapé et 1/2 pamplemousse

Jour 6 : JOURNEE BOOST

Matin : porridge lait d'amande, flocons d'avoines, sirop d'agave banane, et purée d'amande

Midi : boulgousotto jambon courgettes et chèvre, une pomme chaude à la cannelle et chocolat

collation : mug cake pommes amandes  et le reste de la pomme

Soir : chou farci, pomme au four fruits rouges amandes

Jour 7 : JOURNEE BOOST

Matin : bowl cake pomme fruits rouges sauce choco

Midi : chou farci , pomme au four fruits rouges / amandes

Collation : mug cake pommes amandes et le reste de la pomme

soir : cauliflower pizza 3 fromages, 1 pomme

sport :1 h de cardio et de renforcement musculaire