Voici la fin de la 3e semaine : et le bilan est de 700gr de perdu encore soit une perte totale de 3kg !!

( si cette méthode vous interesse, il y a possibilité de le gagner via un concours sur ma page facebook ! )

Tout de suite le menu en détail :

Jour 1 :

Matin : 2 tranches de pain de mie aux céréales, purée de cacahouete, confiture et fromage blanc maison avec banane et kwi

Midi : salade epinards et jeunes pousses, omelette roulée au saumon( tome 6 "méthode healthy" ), une peche et une part de gateau au chocolat

collation : banane et 2 sablés aux graines de chia

Soir : repas plaisir : pizza 4 saisons

Jour 2 :

Matin : pizza healthy pomme caramel

Midi : hamburger jambon, épinards, chèvre et frites de carottes, 1 poire

Collation : pomme et 2 muffins amande choco ( tome 6 "méthode healthy" )

Soir : parmigiana meatballs aubergines ( tome 6 " méthode healthy) et pâtes sans gluten, 1 pomme

sport : 1h de running

Jour 3 :

Matin : fromage blanc avec banane et kiwi, pain avec beurre de cacahouète et confiture de cerise noire.

Midi : sandwich avec boeuf à la broche, 1 bière ( à la foire agricole)

Collation : amandes enrobées de caramel ( un peu trop ) ( à la foire agricole)

Soir : soupe choux fleur, courgettes et saint moret, une tranche de jambon, 1 yaourt au citron.

Jour 4 :

Matin : porridge de flocons d'epeautre au lait d'amande, 2 kiwis, purée d'amande complète

midi : salade de pâtes sans gluten, thon, tomate et un yaourt au citron.

collation : pomme et 2 muffins amandes choco ( tome 6)

Soir : courgettes sauce bolognaises et des pâtes sans gluten, mozzarella et une pomme

Jour 5 :

Matin : porridge au lait d'amande, banane et purée d'amande complète.

Midi : salade de pois chiches, oignons rouges, feta, tomates avec du blanc de dinde, une banane

collation : une barre paléo aux dattes, noisettes et cacao.

Soir : Pot de départ : une petite coupe de crémant, des tomates, des olives et des fruits secs. En rentrant, un gros bol de fromage blanc avec des framboises.

Jour 6 : JOURNEE BOOST

Matin : porridge au lait d'amande, banane et purée d'amande complète.

Midi : pâtes de quinoa, boulettes de poulet, sauce tomate et mozzarella, 1 carré de chocolat.

collation : 2 cookies paléo ( tome 5)

Soir : une truite en papilotte, de la ratatouille, mélange de céréales ( soja, quinoa), une pomme

Jour 7 : JOURNEE BOOST

Matin : bowl cake pomme framboise

Midi : boulgousotto poulet courgettes et chèvre, une pomme chaude à la cannelle

Collation : 2 cookies paléo ( tome 6)

soir : porridge flocons d'avoines au lait d'amandes, framboises ,purée d'amandes et 10 amandes

sport : 50 min de run, squats, pompes et ex pour les jambes.

 

Des le 1er jour, une collegue a apporté du gâteau !! Je n'ai pas craqué à 10h, je n'avais pas faim mais je me suis fait plaisir le midi en le mangeant au dessert ... il n'y avait pas de feculent dans mon plat, j'avais prevu des biscuits que j'ai laissé de côté !

Beaucoup de repas plaisir cette semaine  (pas forcement prévu) donc pour rectifier le tir, j'ai décidé ( avec l'accord de July ) de réaliser 2 journées boost. Etant en phase équilibre, mon but est de perdre du poids ...