Menus du 8 au 14 juin 2015

Comme promis, voici donc ma nouvelle semaine de menus .. une semaine remplie de petits ( gros :/ ) plaisirs .. bah oui c'etaiot l'anniversaire de mon fils mercredi, le mien vendredi, ..et re fête le dimanche ( et un barbecue improvisé le samedi soir !!)

J'espere rectifier le tir d'ici mercredi matin pour la pesée officielle et sinon tant pis !! L'essentiel est d'avoir mangé avec plaisir .. j'ai tenté un maximum de manger à ma faim et de ne pas me frustrer car je pense que c'est le secret !!

Lundi :

matin : 2 barres de céréales maison, 1 fromage blanc, 1 kiwi

midi : 140gr de mais, 90gr de thon au naturel, 200gr d'asperges et vinaigrette (1cs d'huile d'olive)

collation : 1 muffin abricots amandes, 3 petits abricots

Soir : gratin de crozet au bacon, courgettes et cantal, 1 pomme, 10 gr de chocolat noir

Mardi :

matin : porridge banane amande ( 50 gr flocons avoines, 150 ml lait d'amande, 1 banane, 1 cc de purée d'amande et 5 amandes concassées )

midi : roquette, avocat, saumon fumé, mozzarella, 1 cc d'huile d'olive et vinaigre balsamique, 1 pomme

collation : 10 amandes et 10gr de chocolat noir

soir : filet de poulet, concombre 1/2 boule de mozza, 2cc huile olive et mozza, 1 pomme

Mercredi :

Matin : yaourt nature, kiwi, 2 barres de céréales maison

Midi : all in pot pasta (45 gr de pâtes complètes )courgettes bolognaise, parmesan, framboises

Collation : rien

Soir : roulade de dinde comté/bacon sauce vin blanc fond de veau, pdt sautées, fondue poireaux/champignons et un morceau de napolitain maison

Jeudi :

Matin : porridge lait d'amande flocons d'avoine purée d'amande

Midi : tajine poulet citron olive ( au resto), un thé vert et un gâteau marocain.

Collation : rien

Soir : salade composée poulet, maïs, coeur palmier, tomates, concombre, salade, 1cs d'huile d'olive, 1 pomme et des framboises, 20 gr de chocdolat noir

Vendredi :

Matin : porridge façon bounty

Midi : salade composée thon, coeur palmier, tomates, concombre, salade, 1cs d'huile d'olive et 2 tranches de pain aux céréales, glace banane/chocolat

Collation : rien

Soir : repas d'anniversaire : Une pizza 4 saison ( de la pizzeria) et un demi coulant chocolat

Samedi :

Matin : kiwi, yaourt nature, croissant au chocolat

Midi : poulet basquaise, riz basmati, un yaourt au citron

Collation : une pomme

Soir : 1 verre de rosé, pistaches non salées, brochette de poisson au barbecue, crudités, taboulé, un cône citron

Sport : 1h15 de course a pied

Dimanche :

Matin : Porridge façon bounty

Midi : rosé framboise ( un peu trop), jambon à la broche crudités variées, taboulé, gâteaux maison

Collation : rien

Soir : 1 part de flan coco